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Hatha Yoga

Hatha Yoga ist eine Jahrtausende alte Lehre, welche ihre Wurzeln in Indien hat. Es ist ein Übungssystem, welches Körper, Geist und Seele mit einbezieht.

 

In der Meditation sammeln wir unseren zerstreuten Geist und gewinnen dadurch neue Kraft und innere Ausrichtung.
Durch gezielte Atemtechniken und Körperübungen lernen wir im Hier und Jetzt wieder zu mehr Ruhe und Gelassenheit zu finden.
In der Tiefenentspannung lösen sich Blockaden auf körperlicher, mentaler und emotionaler Ebene.

 

An welchem Punkt in deinem Leben du auch immer stehst, mit Yoga ist ein bewusster Schritt nach vorne möglich!

 

Ayur Yoga

Mit Körper- Atem- und Entspannungsübungen wird ein Zustand von Harmonie und Gleichgewicht angestrebt. Ziel ist es, im Rhythmus des Atems mit weichen und fliessenden Bewegungen, einen flexiblen, gesunden und resistenten Körper zu erhalten.

 

In jeder Yogastunde kräftigen wir unsere Bauch- Bein- und Armmuskeln. Ein weiterer Fokus der Yogapraxis besteht im Öffnen des Herzraums durch bewusstes Atmen. Dies geschieht achtsam, ohne Leistungsdruck und verbunden im gegenwärtigen Sein.

 

Ayuryoga eignet sich sowohl für junge Leute, welche gerne aus der Entspannung heraus in ihre Kraft gehen möchten, wie auch für ältere Menschen oder bei gesundheitlichen Problemen, da die physischen und emotionalen Aspekte jedes Menschen respektiert werden und die Yogapraxis individuell angepasst wird.

 

Yin Yoga

Yin Yoga ist eine besonders weiche und sanfte Yoga Art.

 

Die Stellungen (Asanas) werden absolut anstrengungslos und in kompletter Entspannung zwischen 3 und 5 Minuten gehalten. Dabei können die Muskeln vollständig loslassen und das Bindegewebe (Faszien) sowie die Gelenke werden sanft gedehnt. Bewegungseinschränkungen werden gelöst und der Energiefluss wird angeregt.Ein Gefühl von tiefer Entspannung stellt sich ein.

 

Restorative Yoga

Less is the new More

Restorative Yoga ist eine sanfte Yoga Form, die den Körper entspannt und den Geist beruhigt. In diesem «Sweet Space» des Nichtstuns geschieht tiefgreifende Veränderung – körperlich, emotional und mental.

Körperliche Heilung durch vollständige Entspannung: Restorative Yoga hat eine tief therapeutische Wirkung. Indem der Körper gestützt wird, erhalten die Muskeln die Erlaubnis, vollständig loszulassen. Durch das lange, bewegungslose Halten werden die Faszien und die darin verlaufenden Energiebahnen stimuliert. Du lässt jegliche Anstrengung los und verweilst in deiner Komfortzone.

Mentale und emotionale Gelassenheit: In dieser Yoga Form gibt es keine Notwendigkeit für Leistung, stattdessen tritt eine heilsame Stille ein. Weniger ist mehr! Du musst nichts kontrollieren oder erreichen, dafür darfst du dem Sein mehr Raum geben und die meditative Stille im Hier und Jetzt erfahren.

Das Geheimnis liegt im bewussten Sein: Restoratives Yoga konzentriert sich weder auf das Dehnen noch auf das Stärken des Körpers. Der Fokus liegt auf dem meditativen Zustand des bewussten Seins im gegenwärtigen Moment. Bei jeder Übung geben wir uns der Schwerkraft und dem Moment vollkommen hin: Je grösser dein Wohlbefinden, desto tiefer die Wirkung. Du erlebst tiefe, nährende Entspannung auf allen Ebenen, während dein Geist in der meditativen Alpha-Phase verweilt. In diesem Zustand kann dein Körper regenerieren und Selbstheilung ist möglich.

Die Kunst der Entspannungstechnik: Restorative Yoga setzt auf das lange Halten der Positionen (3–20 min.) unter Einsatz verschiedener Hilfsmittel. Diese Technik wirkt ähnlich wie ein heisses Bad, löst Muskelverspannungen und kann sogar Schmerzen lindern. Der Parasympatikus, welcher für Ruhe und Erholung sorgt, wird aktiviert.

Tauche ein in die Welt des Restorative Yoga: Weniger tun, mehr fühlen.

Flyer: Restorative Yoga

Seniorenyoga

Es ist nie zu spät mit Yoga zu beginnen.

Diese Lektionen sind speziell für die Bedürfnisse eines älteren Körpers und reiferen Geistes konzipiert. Sanfte Übungen führen zu mehr Vitalität, Beweglichkeit, Kraft und somit auch zu mehr Lebensfreude.

Die Kursleiterin Sonja Lumpert verfügt über eine langjährige Erfahrung im Seniorenyoga und Begegnungen mit älteren Menschen machen ihr viel Freude.

Yoga Nidra

Hektik, Leistungsdruck, Nervosität und Schlafstörungen sowie Erschöpfungszustände sind Zeichen unserer Zeit. Dafür bietet die heilsame Tiefenentspannung Yoga Nidra den perfekten Ausgleich!

 

Yoga Nidra ist eine Technik, welche dich in einen Zustand zwischen Wachsein und Schlaf versetzt. Diese Bewusstseinsebene wird auch Alpha-Ebene genannt. Deine Regenerations- und Selbstheilungskräfte werden aktiv, Gedanken und Gefühle beruhigen sich. Das Tor zu Intuition und Kreativität geht auf. Du erhältst die Möglichkeit Blockaden sowie alte, nicht mehr dienliche Verhaltensmuster aufzulösen.

 

Eine Yoga Nidra Lektion beginnt mit einigen sanften und lockernden Körper- und Atemübungen. Danach legen sich die Teilnehmer bequem, in Decken gehüllt in die Rückenlage, um durch eine lange Tiefenentspannung mit Energielenkung, Visualisierungen und Affirmationen geführt zu werden.

 

Yoga Nidra ist purer Balsam für die Seele!

 

Viniyoga

Viniyoga passt die klassischen Yogahaltungen den körperlichen Möglichkeiten des Übenden an. Das Ziel ist eine achtsame Yogapraxis, die zu mehr Gesundheit und Gelassenheit führt. Im Fokus liegt die Förderung der Selbstwahrnehmung, die Stärkung der Selbstregulation und der Genesungskompetenz. Viniyoga sind dynamisch ausgeführte Körperhaltungen, Atemtechniken sowie Meditation frei von akrobatischen Haltungen und religiösen Lehren. Die philosophische Grundlange ist das Yoga Sûtra von Patanjali.